А что, клубни, ни кто у нас в тренажерный зал не ходит между делом, потрясти мякотью?
Я один больной?
А что, клубни, ни кто у нас в тренажерный зал не ходит между делом, потрясти мякотью?
Я один больной?
Периодически посещаю (т.е. карта есть всегда, но желание и возможность ходить редко) ПФ на Правде.
Жизнь дается один раз и прожить ее нужно так, чтобы на верху все о..ели и сказали: -А ну-ка повтори!
А я вот чего-то уже не могу без этого. Без потрясти.
Прямо как наркотик. Если уеду куда на пару недель, не похожу - всё, таким тестом себя ощущаю )))
Хорошо рядом с работой нашел, теперь вместо обеда на 40-50 минут туда. Когда 2 раза в неделю получается, когда все 5, как на этой. Галеры тоже не всегда отпускают.
Как говорил Маркс - "самый лучший отдых, это смена умственного труда на физический".
Самая большая мечта - ходить в тренажерку........не успеваю я...либо поздно получается, либо устаю очень......Вот уже второй год взяла себе за правило - утром 30 минут разминка (спина у меня больная, без "разогрева" и растяжки к вечеру "колом" стоит), а вечером - 30-40 минут велотренажер...привыкла...
сейчас вот попробую одно из утр (или утров - как правильно?) на неделе под бассейн выделить и если получится - на восточные танцы походить (то же мечтала, записалась, но что-то мне подсказывает, что не получится)
а вообще конечно, в этом деле (как и во многих других немаловажных делах)))))))))) регулярность нужна с стабильность
Больше всего на свете я люблю статных мужчин, пирог с яблоками и..имя Роланд! (с)
С этой моей продажей в рабство только в бассейн успеваю ходить...Не до железа... А зимой коньки, лыжи...
ЗЫ: "КОрпус-арт" если че, на Песчаной...
"Притворство сплачивает воедино тех,кто связан круговой порукой лицемерия."(Мольер)
Я когда-то посещал Марк Аврелий на Юности, попал туда случайно, мне впарили их карту, которую я успешно прокакал, из всего что там было, а моему шижилистому тельцу вообще ничего не надо, радовала банька. Ежедневной зарядки в виде прогулки за авто в гараж и вечером обратно с пивом пока хватает.
У меня зимой то же коньки...с сыном, с девчонками катаемся - преимущественно, на открытых катках, если погода позволяет (каток на пресне люблю)....ну, лыжи, конечно, сноуборд вот теперь...только все это без регулярной "физики" - напрягает очень.....даже если раз в неделю, скажем, сходишь покататься, то болит все потом-ужас!
Бегала по утрам - очень помогало для общефизической формы, но в этом году врач запретил - из-за спины (((((((((((((((((
Больше всего на свете я люблю статных мужчин, пирог с яблоками и..имя Роланд! (с)
Почему один ? Я тоже хожу 3 раза в неделю. Без фанатизма, но с удовольствием.
Клуб Зебра на Ленинградке
4007 CVT
3 - идеальный вариант, раз в неделю конечно маловато, но и все равно лучше чем ничего.
С сентября стали ходить в икс фит. Тренажерка, бассейн.
Я хожу в тренажерку) Вот уже 2 года примерно 2-3 раза в неделю. Затягивает реально и если не сходишь, то чувствуешь какой-то дискомфорт. Но стоит сделать вынужденный перерыв (отпуск, командировка, болезнь) так ооочень тяжело опять начинать. Через "не могу", а потом все опять нормально)
По поводу Зебры - несколько лет назад, когда Зебр в Москве было еще как пальцев на одной руке, мне досталась в подарок трехмесячная карта в один из клубов (даже не пытайте, не скажу в какой), так вот там администраторши не брезговали оказывать очень интересные услуги клиентам
А недавно, буквально в квартале от меня открывалась новая Зебра на ул. Красноармейская. Я уж и забыл к тому времени о старой. Т.е. привлекла меня реклама обещающая карту за полцены, вопщем зашел посмотреть. Ну и опять, администраторши ваще не спортивные, но желание ходить в клуб вызывают, при чем достаточно стойкое .
Так вот ответь мне, камрад, это корпоративная фишка Зебры, или просто стечение обстоятельств?
З.Ы. Чтобы отвести от себя все подозрения оговорюсь - абономент в зебру я НЕ КУПИЛ)))))))))))
Жизнь дается один раз и прожить ее нужно так, чтобы на верху все о..ели и сказали: -А ну-ка повтори!
Интересная фишка у Зебр )))
..сходить что ли?..
Хрен его знает )). Я раньше 6 лет ходил в Джанин Фитнес. Там такого и в помине не было. Я там всех знал от хозяина до уборщицы. А в Зебре ??Ну не знаю.
Хотя администраторши точно не спортивные и поболтать не прочь )). Кстати-сегодня вечером пойду узнаю как насчет услуг
4007 CVT
Что за услуги то, господа спортсмены?
Все же, столько положительных эмоций приносит посещение спортзала. Сейчас, в обед ходил, услышал там замечательную историю. Пришел, и думаю, нет надо такое записать))) Щяз в байках выложу.
Кстати, да......с этой точки зрения я Зебру как-то не рассматривала
Может, там и дамам чо-нить "с удовольствием" предложат ))))))))))))))))))))))))))))
А если серьезно, была в Зебре на Братиславке - не понравилось.....может потому, что в подвале там -душно и как-то неуютно....и все предпосылки к возникновению жесточайшей клаустрофобии....и хамам там не хамамистый..короче, не задержалась я там
В "Борисовском", говорят, достойный фитнесс...но я все не соберусь заехать
Больше всего на свете я люблю статных мужчин, пирог с яблоками и..имя Роланд! (с)
Посетовал сегодня в зале, что у всех как у людей, а у нас ни какого сервиса )))))
Принесли протеиновый коктейль.
Ну, хоть так...
"Притворство сплачивает воедино тех,кто связан круговой порукой лицемерия."(Мольер)
Короче ! Никто ничего не предложил.
Пришлось просто позаниматься
4007 CVT
Должен отметить, что это реально затягивает. Уже неделю нет времени сходить в зал, так я на работе по утрам хожу, железки тягаю. Эх, жаль бассейна тут нет.
поеду на пару часиков поломаю дорожку и погну штангу
Пока есть время - рассказываю.
Значит, стала я ходить в бассейн. Хожу уже третий месяц.
У нас в районе он один - даже фитнесса с бассейном нет. бассейн чисто детский -1,20 глубина и 4 дорожки по 25м. То есть можете себе представить.
Контингент - железный, бабушки от 70 и дальше, так что я своей желтой шапкой произвела фурор среди обитателей тренажерного зала и дорожки, выделяемой под так называемое "спортивное плавание". при желани, наверное, я каждый день могла бы выходить там за муж и каждый день же разводиться - желающих бы хватило, сто пудов.
При всем при том,- абонемент купить - давка, потому что в районе больше ничего плавательного не построено.
Бабульки не плавают, бабульки ходят. Возьмутся за ручки и прогуливаются по хлорированной воде туда....сюда....туда...сюда....З прошедшее время я узнала все возможное из жизни их семей, семей их детей, о том, про машины их зятьев и про садики их внуков.
Но больше всего меня убивает дорожка для "спортивного плаванья". Ну ладно я - рост мой, прямо скажем, не вилик, с брачком росточек получился.....ну мне 1,20 где-то по грудь.....а ведь срений обитатель "спортплаванья" когда на дно ногами встает - вода ему еле-еле плавки прикрывает! Я не понимаю, как там можно плавать среднестатистическому здоровому мужику и зачем он это делает. Во, например, сегодня. С утра. Пришел такой спортсмен, надел ласты (!) и плюхнулся в эту лужу. Постоял минуточку и поплыл прекрасным баттерфляем. За пару секнд всех бабулек прибило волной к берегу (некоторых чуть на бортик не выкинуло). Так бабки так орали матом, что даже мне, потомственному, можно сказать выходцу лефортовских казарм, неудобно стало. Мало того - они его чуть тапками не закидали. В общем, после двух гребков прекрасным "баттерфляем", юный обладатель ласт вынужден был покнуть водное пространство.
P.S.: да, в такую замечательную историю могла попасть только я. Но даже при такой ситуации за абонементомн а следующий месяц я стояла в очереди полчаса. И это в первый день продаж. Я вот думаю:может вместо бесконечных домов для младшего хачековского состава наших рынков управе взять, да и построить хотя бы еще один бассейн?
Больше всего на свете я люблю статных мужчин, пирог с яблоками и..имя Роланд! (с)
Прошлый год посещал бассейн в Зебре (бывший Сетунь), но крайне нерегулярно, да и ремонты там периодические, в общем со следующим годом пока не определился.
Фитнесом никогда не занимался (а чё это?), нерегулярно в виде зарядки исполняю комплексы вольных упражнений. Иногда устраиваю себе проверку по ФИЗО, как только начинаю чувствовать, что "пополз" вширь. Если не выполняю нормативы - начинаю регулярно делать зарядку и (когда нехолодно) пользоваться турником в соседнем дворе. Сейчас для себя установил такую планку: правильные подтягивания - 10 и сразу без перерыва отжимания на кулаках - 30. Если "не сдал" - начинаю тренироваться. Последний раз проверялся полмесяца назад - сдал. Пресса нет и никогда не было, ну может лет 25 назад что-то и было, ибо подъем переворотом 6 раз в сапогах все же делал.
Курить бросил в этом году - это можно и в другой теме как о.х.н. отметить.
З.Ы.
Рост 182 см, вес 88 кг (+- в зависимости от праздников), весной будет пробег в 46 полных земных орбит вокруг ближайшей звезды.
Рост - 155, вес - 43,7
Занимаюсь плаванием, катаюсь на велотренажере;
Курить не бросала и не брошу - не дождется от меня здоровый образ жизни таких жертв, придется самому идти на уступки )))))))))))))))))))
Больше всего на свете я люблю статных мужчин, пирог с яблоками и..имя Роланд! (с)
С 8 января взялся снова за себя.
До 16.01 ходил через день, потом только раз в неделю по субботам.
На сейчас результат: -9 кг
Втянулся в тренировки уже так, что на неделе бывают "ломки" - организм требует тренировку
Купил лыжи, прям накануне морозов. Пока морозы стояли - не ходил. В прошлые выхи первый раз за хрен знает сколько лет поехал - офигительно
Т.к. я живу в лесу, у нас трасса рядом лыжная на 5 и 10 км. В прошлые выхи на 5-ку бегал. Завтра хочу на 10-ку.
А вот для тренировки нет лучшей музыки , чем Edward Maya: держать темп под музыку просто бест
Edward Maya pres. Violet Light – Back Home (Radio Edit)
Edward Maya Feat. Violet Light – Next Door (Radio Edit)
Кстате, ток что вернулся с тренажерки
Купил абонемент на год, с 1-го января, ходил один раз, и то ради сауны, и где этот абонемент хрен его знает. Результат +/-0, т.е. как весили мои кости 72 кг, так и весят!
Давай ко мне, если время есть в обед. Толковые тренеры, участвовавшие во всех и вся. Ребята адекватные. Я займусь по мере сил)))
Вроде адрес - Щелковское 21
Раньше Стрела вроде называлось, сейчас как бы под государство встали.
(тока после праздников и тока с 12-45 до 13-30 а то работа)
Расскажу про свою методику похудения.
За 1,5 часа плотно покушать (молочная кашка, хлопья, мюсли...). С собой 0,5-1 литр воды взять обязательно!
В начале 25-30 минут на кардиотренажере или на беговой дорожке. Скорость не меньше 6,7-7,2 км/ч.
Если на дорожке, то делаю так: стартую, 2-3 минуты разогрев, потом начинаю поднимать угол подъема дорожки. два деления вверх - 30 секунд идешь, 1 деление вниз - 30 секнд идешь, 2 деления вверх - 30 сек....И так до угла 12 с шагом 1. Потом уменьшаем угол - 2 вниз, 1 вверх, 2 вниз, 1 вверх....
После дорожки упражнения на станках - пресс, руки, плечи...На всех станках делаю 3 подхода по 12-15 раз. Вес груза определяю по количеству сделаных раз экспериментально...Обычно это 6-8 груз из 10.
Пока на дорожке/кардиотренажере и станках занимаюсь, между подходами пью воду мелкими глотками (2-3) для предотвращения обезвоживания организма.
После завершения занятий на станках опять на дорожку или кардиотренажер. Если начинал на дорожке, то заканчиваю на кардио, если на кардио начинал - то заканчиваю на дорожке.
После завершения занятий на станках воду не пить!!!
По окончании тренировки - душ и домой
После тренировки 2 часа не есть. Потом можно 2 чашки зеленого чаю. Все.
По такой методике 1,5 года назад скинул 20 кг за 4 месяца.
Сейчас снова начал заниматься в январе - уже -10 кг.
Удачи. Может кому то поможет, но я когда начинал, брал пару занятий с тренером, она мне такую методику поставила. Я сначала бегал, прыгал...Чуть кони не двинул. Тренер мне сказала - ты что с твоим весом только ходьба!!! Потом уже можно будет на бег переходить, но лучшая нагрузка для похудения - это переменная нагрузка - с горы в гору...Ну и конечно на пресс.